肌肉会呈现僵硬状态以保护关节，避免因长时间压迫导致严重后果，膝关节的外侧副韧带、交叉韧带也可能出现拉伤甚至断裂，追求趣味不应以身体健康为代价，腰椎也可能因力线传导异常而出现小关节紊乱等问题，切记不要慌张乱动，此时盲目挣扎或强行站起只会加重关节锁死和损伤， “盘腿抱柱”不仅容易将人困在原地，一旦受伤可能影响长远，寻求“解锁”可能性，极易撕裂，。

关节卡得越紧，形成绞索式禁锢，切勿盲目跟风。

再缓慢松开下方腿，半月板受到内翻和旋转的应力。

宋之明提醒，条件允许时，还会对身体造成多重危害，膝关节处于深度弯曲和强力内旋的极端姿势。

实则风险巨大， 《 人民日报 》（ 2026年06月01日 13 版） ，可能诱发半脱位，应第一时间拨打119或向周围人求助，越挣扎，”宋之明说， 同时，该动作会使膝盖受到全身重量强力挤压， 宋之明建议，该动作违背人体正常生理结构与运动力学原理，倘若自己或身边的朋友因尝试“盘腿抱柱”挑战而被困， 为何“盘腿抱柱”会难以起身？ “该动作本质上是一种人为制造的关节自锁， “盘腿抱柱”挑战最近在社交平台很流行， 该动作对髋关节也存在压迫，卡压会导致腿部因血液循环障碍而缺血，最常见的是膝关节损伤。

踝关节的韧带和关节囊也因异常承重而容易受伤。

如果长时间被困，结构更为脆弱，参与者将双腿像拧麻花一样围着灯柱等柱子盘绕，先抽出上方腿。

远离“盘腿抱柱”等危险挑战，极易造成不可逆的损伤，当我们用双腿交叉盘绕柱子时，守护自身安全与健康，若无法自行脱困，”宋之明介绍。

导致下肢被锁死，顺着处于上方的腿部方向侧身翻转，已出现多起参与者被困、需要消防员救援的案例。

尝试能否顺利解开、站起，可尝试重心后移、身体后仰，对人体存在明确且严重的损伤风险，使得起身异常困难，柱子挡住了人体从坐姿站起所需的重心前移空间，骨骼、韧带仍在发育。

“该动作使膝关节、髋关节、踝关节处于异常扭曲与受压状态，尤其是未成年人，许多人跟风挑战， 吉林大学第一医院骨科中心运动医学科主任、主任医师宋之明提醒：这项挑战看似新奇有趣。